Tricipiti

|

Fitness

I tricipiti
Polpacci Polpacci Quadricipite femorale Quadricipite femorale Glutei Addominali Dorsali bassi Dorsali Adduttori della coscia Pettorali Deltoidi Deltoidi Bicipiti Cardiofitness Bicipiti Tricipiti Tricipiti Avambracci Avambracci Il tricipite è il muscolo che spinge, lancia, solleva, colpisce, voga...
Il muscolo antagonista del bicipite è uno dei motori essenziali del nostro corpo.
Come il bicipite collega l'avambraccio all'omero, ma dalla parte opposta, fungendo da abduttore.
La particolare posizione del tendine che lo collega all'avambraccio, che scorre dietro il gomito, e la notevole escursione dell'articolazione fanno si che questo (il tendine) sia facilmente soggetto ad usura.

Occorre allenare questo muscolo con molta attenzione a non ipersollecitare l'articolazione del gomito con sforzi troppo elevati, specie se condotti in condizioni di massima flessione.
Tutti gli esercizi che comportano il sollevamento dell'attrezzo oltre il livello delle spalle o in avanti lo coinvolgono.
Pertanto, oltre che negli esercizi specifici, il tricipite viene sollecitato anche durante l'allenamento di pettorali e deltoidi.
L'allenamento
 
Scheda 001 Il tricipite è l'antagonista del bicipite, serve a lanciare e sollevare gli oggetti, ed è il responsabile della maggior parte del volume del braccio.
E' coinvolto comunque da tutti gli esercizi che coinvolgono i muscoli abduttori superiori quali deltoidi  e pettorali. Esistono però esercizi specifici, cominciamo a vedere i più semplici e meno onerosi sotto il profilo dell'impegno delle articolazioni.
Scheda 002 Un secondo gruppo di esercizi per i tricipiti.
Svolgete questi movimenti a fine seduta, in modo da non presentarvi con le braccia già stanche agli esercizi che, anche se dedicati ad altri  muscoli, coinvolgono comunque più o meno pesantemente gli abduttori del braccio.
Scheda 003 Altri esercizi per il tricipite.
Maggiore confidenza con gli attrezzi vuol dire poter caricare di più senza correre il rischio di farsi male.
Scheda 004 Ed ecco un ultimo gruppo di esercizi per il tricipite.
Qui potrete utilizzare carichi più impegnativi, avendo ormai una buona padronanza dei movimenti e maturata la conoscenza dei vostri limiti.
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi - Pettorali - Addominali - Gran dorsale - Trapezio - Dorsali bassi - Glutei - Quadricipite - Bicipite femorale - Polpaccio - Avambracci - L'apparato cardiovascolare - Riscaldamento - Difesa personale

Un nuovissimo romanzo che vi consigliamo: La storia di un pilota americano nei cieli di Francia della I Guerra Mondiale. Avventura, sentimento, amore, e tante capriole nel cielo.

 Da qualche parte tra le nuvole Io so che incontrerò il mio destino da qualche parte tra le nuvole. Io non odio coloro contro cui combatto, e non amo coloro che difendo. Non fu la legge o il dovere che mi hanno costretto a combattere, Fu un solitario impulso di piacere che mi spinse a queste zuffe tra le nuvole. E uno spreco di fiato mi sono sembrati gli anni passati,e quelli che verranno, se li paragono a questa vita, o a questa morte. Personal Fitness
Io so che incontrerò il mio destino da qualche parte tra le nuvole. Io non odio coloro contro cui combatto, e non amo coloro che difendo. Non fu la legge o il dovere che mi hanno costretto a combattere, Fu un solitario impulso di piacere che mi spinse a queste zuffe tra le nuvole. E uno spreco di fiato mi sono sembrati gli anni passati,e quelli che verranno, se li paragono a questa vita, o a questa morte. Da qualche parte tra le nuvole